甘南

甘南有“九色香巴拉”之称，雪山、草原、花海、古寺和藏寨交织分布，保留着浓郁的高原风貌。与川西相比，这里的游客相对较少，海拔也较为适中，适合自驾或包车游览。

• 扎尕那：巨大的石山环抱着原生态藏寨，曾被《国家地理》评为“最后的人间秘境”。可前往达日观景台观赏日出和云海，也可以在仙女滩进行轻徒步。门票80元，3天内有效。

• 拉卜楞寺：这里是藏传佛教格鲁派的重要学府，拥有全长3.5公里的转经长廊。清晨可以随信徒沿长廊转经，感受庄重的宗教氛围，红墙与金顶也很有特色。门票40元。

• 郎木寺：小镇横跨甘肃、四川两省。甘肃一侧的赛赤寺以金顶建筑著称，四川一侧的格尔底寺通往纳摩大峡谷，适合安排轻徒步，也有机会看到土拨鼠。两座寺院分别售票，每处30元。

• 甘加秘境：这里保留着较为原始的自然环境，八角古城与白石崖是主要看点。云雾笼罩时，山谷更显幽静，也能避开大部分游客。门票80元。

• 莲宝叶则：嶙峋的石峰围绕着扎尕尔措湖，景观冷峻而独特，仿佛置身奇幻世界。可前往4520观景台俯瞰湖泊与山地。门票120元。

• 若尔盖花湖：每年5月至8月水草丰茂，木栈道延伸至湖区，沿途可见水鸟活动，是观赏高原湿地景观的好去处。门票75元。

经典6天5晚顺时针小环线（兰州起止）

顺时针行程的海拔变化相对平缓，便于逐步适应，也能优先游览甘南的核心景点。

• Day 1：抵达兰州
  • 行程：抵达后先到酒店休息，傍晚前往中山桥欣赏黄河日落，晚上到正宁路夜市品尝牛奶鸡蛋醪糟。
  • 住宿：兰州市区，城关区或西站附近。
• Day 2：兰州 → 甘加秘境 → 拉卜楞寺 → 夏河
  • 行程：早晨从兰州出发，车程约3.5小时，途中经过黄洮交汇。下午游览甘加秘境和白石崖，傍晚抵达夏河后参观拉卜楞寺及其转经长廊。
  • 住宿：夏河县城，海拔约2900m，可作为高原适应阶段。
• Day 3：夏河 → 郭莽湿地 → 郎木寺
  • 行程：先到郭莽湿地，在免费观景台俯瞰蜿蜒的河流与湿地景观，随后前往郎木寺。下午可参观甘肃侧的赛赤寺，或前往四川侧的纳摩大峡谷徒步。
  • 住宿：郎木寺镇，建议选择配有电热毯或供氧设备的酒店。
• Day 4：郎木寺 → 扎尕那
  • 行程：上午出发前往扎尕那，沿途可以欣赏山地风光。下午进入景区，前往洛克观景台俯瞰石城并观看日落，晚上在民宿休息时可观赏星空。
  • 住宿：扎尕那村内；达日村适合观看日出，业日村适合观看日落。
• Day 5：扎尕那 → 洛克之路/小独库 → 合作市
  • 行程：清晨5:30前往观赏扎尕那的晨雾与日出，随后沿洛克之路，也就是江迭公路，穿行于冰川遗迹和高山草甸之间。下午抵达合作市，参观全球唯一的9层米拉日巴佛阁。
  • 住宿：合作市，海拔约2900m。
• Day 6：合作市 → 美仁大草原 → 兰州
  • 行程：途中经过美仁大草原，观察当地少见的冻胀丘地貌，外形类似“抹茶麻薯”。之后返回兰州，并按照航班或高铁时间安排返程。

交通与出行建议

• 自驾/包车：甘南各景点之间距离较远，公共交通耗时较长，自驾或包车更方便。主线公路整体路况较好，但洛克之路及部分山路存在坑洼和碎石，SUV更适合，驾驶轿车需谨慎。
• 公共交通：可以先乘高铁或飞机抵达兰州，再从兰州客运站乘大巴前往夏河。之后的景点行程，建议在当地包车或拼车。

住宿与美食推荐

• 住宿选择：夏河、合作市、郎木寺和扎尕那均有住宿。7-8月及节假日期间需提前预订。郎木寺、扎尕那等海拔较高的地方，建议选择配有供氧设备或电热毯的酒店。
• 特色美食：可以品尝牦牛肉火锅、手抓羊肉、藏包、酥油茶、青稞饼和牦牛酸奶。郎木寺与夏河一带可选择当地人较多的藏餐馆。

出行注意事项

• 高原适应：甘南平均海拔约2800-3500米。抵达前两天应避免剧烈运动，也不宜洗头洗澡，可准备葡萄糖和氧气瓶。莲宝叶则海拔较高，达到4500米以上，游览时要放慢速度。
• 穿衣建议：高原早晚温差明显，一天内气温变化较大，适合采用短袖、长袖和冲锋衣或薄羽绒服的分层穿法。当地紫外线较强，应准备防晒霜、墨镜、帽子和润唇膏。
• 民俗礼仪：进入寺庙时不要踩门槛，也不要未经允许拍摄佛像和僧人；转经筒、绕塔均应按照顺时针方向进行；不要踩踏牧民的围栏和草场。
• 道路与通信：部分路段，尤其是洛克之路，可能没有手机信号。出发前应下载离线地图，并在进入山区前加满油。